na mase

Witam! Skąd taka ilość kcal przy wadze niespełna 60kg i wzroście 172? To Twoja pierwsza dieta na masę? Czy już kiedyś próbowałeś z marnym skutkiem, bo jeżeli to Twoja pierwsza taka dieta, i od razu dajesz prawie 5000kcal to na pewno wpadniesz z deszczu pod rynne, bo tyle to na masie jedzą niektórzy BB przy wadze 90+. Oczekuje na odpowiedź ale [...]

[...] unoszenie przodem 4x12 12 kilo podciaganie do brody sztangi 4x12,10,8,8 - 1 36 44 kilo plecy sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12 po 7 talerzy(chyba 10 kilo jeden) podciaganie na drazku do karku 4x12 wioslowanie sztanga nachwytem 4x12,10,8,8 35 40 45 50 kilo w siadzie sciaganie dolnego wyciagu do brzucha Trenuje na mase nie ma przeiwskazan

A tak się zapytam ile przybrales na masie po gainerze mass activator?????? Bo słyszałem że to jest najlepszy gainer na mase.

orzechy wloskie, migdaly, oliwa z oliwek, zoltko z jaj kurzego <---- mysle ze to sa najlepsze zrodla tluszczu. A kiedy jesc dokladnie Ci nie powiem, ale czytam na forum naszym o roznych dietach na mase, to tluszcz wystepuje przewaznie rano i wieczorem, ale to zalezy jeszcze w jakich godzinach masz trening.

[...] masy na ajkeis sprawdzonej diecie rpzez osobe ktora poradzila sobie z tym "problemem"bo jakos panicznie boje sie ze jak napsize "normalna" diete na mase to mi zarabiscie pojdzie w tluszcz.No chyba ze ci sie nie chce pisac to rozumiem, ale gdybys znalazl czas to bylo by fjanie, co prawda 2giego soga dac nie moge ale [...]

a poza tym, chlopcze po co Ci redukcja, przy takiej malej wadze, chyba z kosci na ości:) rob treningi i diete na mase!, ktora pomoglismy Ci zrobic!! pomoglem? daj sog'a:D

A znasz może jakieś dobre suplementy na mase poza kreatyną ? Oczywiście wiem, że najpierw trzeba dopracować diete i treningi, ale pytam poprostu z ciekawości.

Chyba że zamiast cardio dać takie pożądane interwały żeby było szybciej i żebym szybciej wchodził na masę

To znów ja, mam jeszcze pytanie czy jadac na mase moge jesc HMB olimpu czy pokrzyzuje to moje plany, i ile kapsulek creatyny olimpu 1250mg dziennie jesc 5 czy 6 ? mam do wykorzystania 330 a HMB 120 prosze o jakies rady i o jakich godzinach to jesc tzn zaraz po przebudzeniu na czczo czy miedzy posilkami. Z góry dziękuje, pozdrawiam

r4in0 dzięki za odpowiedz ale właśnie nei wiem jak ułożyć plan.. tzn np. czy mogę mieć trening bokserski dzień po treningu na mase? ile dni regeneracji? itd.. mam problem z tym właśnie.. czy może trening w ten sam dzień?

Na poczatku dzięki za ten link. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to od czterech miesięcy trening na mase i siłe(ale ponieważ mam 16 lat to problemy z przybraniem na masie przez swój metabolizm mam duże)

hmmm..... na masę nie ma jako takiego planu weź sie za dietę porządną !!

Prostszy nie znaczy dokładny, wylicz z podanego wyżej, uwzględnia więcej wartości. Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]

nie rozumiem pytania... na mase jest dieta masowa i trening nastawiony na ten cel białko może być tylko uzupełnieniem w/w diety samo białko nie da Ci masy

tur4bo Posłuchaj na Mase to jest dobre porządne odżywianie , a nie sam trening. Plan treningowy masz bardzo manry , wypełnij ankiete w dziale byśmy mieli podstawowe informacje na twój temat i wtedy ewentualnie postaramy sie pomóc .:-)

A jeśli FBW to robić normalny trening na masę czy może lepiej jakieś ćwiczenia dynamiczne albo w ogóle coś w rodzaju Crossfitu. Takie sylwetki bardziej mi się z tym kojarzą, ale może źle myślę. I czy z racji tego, że nie jest to jakaś sylwetka Hulka i dochodzenie do niej nie będzie trwało tak długo to mogę kretę wrzucić spokojnie już teraz czy [...]

wpisz w google "przykładowy plan na mase" czy cos podobnego wklej i ci powiem czy moze byc. jakby tak pisac kazdemu z osobna caly plan to zasrac by sie mozna, kumasz ocb :P

nie, najwiecej wegli, troche bialka i troszeczke tluszczu tak w bardzo duzym uprosczeniu jak chcesz jasniej to poczytaj o odzywianiu na mase. wazne zeby weglowodany byly z odpowiednich zrodel a nie te byle jakie.

[...] wlasnie on mnie wciagnal w ten sport , jesli chodzi o moja dietke to jest wysoka w kalorie ( ok 4000-5000 kalorii i w bialko( 350 g 0 ( diete zmieniam co 8 tygodni, raz na mase potem na rzezbe) Moj trening jest 5 dniowy , 45-60 minut dziennie. trening tez zmieniam co 8 tygodni. Przy nabieranu masy robie wszystko jak najciezej maxymalnie 6 [...]

Nie będzie sogów :D Na mase 1T + 4AD. M1T + S1+ (x2).